[...] rzadko dostępnymi obecnie. Oczywiście za grosze mozna kupić np na Ukrainie. Skoro uważasz dragondoor za propaganę to dlaczego kupiłeś girię i książki.NIe atakuję cię, po prostu pytam z ciekawości. MIeszkasz w USA? Jego ksiązki są dostępne do ściągnięcia w kaazie itd. dla fanatyków, aczkolwiek wystarczy poszukac trochę i wszystkie info wraz z [...]
[...] teraz dwa razy cięższą potrafiłem sobie zarzucić na klatkę i wtedy zacząć robić siady - bez porównania inne uczucie. Blokada psychiczna "nie będę silniejszy, jestem po prostu słaby" towarzyszyła mi cały czas, a teraz tego nie ma - gdy sztanga lata w powietrzu, to czlowiek nie ma żadnych blokad, jest tylko to nieopisane uczucie... [...]
Co do Zane'a - to nadal go lubię, tylko mi już po prostu kulturystyczne metody treningowe zbrzydły - znalazłem coś co mnie bardziej kręci i teraz w tym chcę się stawać coraz leopszy. A swoją drogą, jestem masywniejszy teraz, nie pracując nad masą, niż kiedy o nią walczyłem - duże ciężary kluczem do sukcesu A tu kilka nowych zdjęć...
[...] używając najefektowniejszych ćwiczeń - ale nie jest specjalistycznym treningiem dwubojowym, o to już się lepiej spytać twoich bardziej doświadczonych znajomych. Tutaj się po prostu wykorzystuje w ćwiczenia z zakresu olimpijskich, których technika jest na tyle prosta że nieobyty z trudniejszymi ruchami człowiek łatwo może się aklimatyzować z [...]
Najlepiej jest szybko zrzucić sztangę - ratowanie niektórych ruchów może po prostu się skończyć małym wypadkiem. To jest wliczone w takie dynamiczne ruchy.
[...] i treningi. Piszemy w poscie pod tytułem dwubój stąd rozmowa o dwuboju i cięzarowych przysiadach i ich zaletach. Ja osobiście wolę dwubój niż trójboj głownie ze względu na korzyści z niego płynące dla innych sportów. I te inne sporty głownie mnie interesuja, natomiast w kwesti cięzarów to możemy sobie tak po prostu pogadać...np o kiblach.
[...] różne filmy i czasem robią tak, czasem inaczej (np. Kendrick z 188 kg robi clean and jerk - podrzut bez nożyc?). Zdaje się te nożyce to się nazywają split jerk? Czy to po prostu najróżniejsze rodzaje techniki tego samego boju? 3. Co do power clean to rozróżniają normalny i z przysiadem. Zagmatwane na maxa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
[...] treningu typowo na siłę i moc) i raczej jako GPP czyli przygotowanie ogólnorozwojowe a nie jako zamiennik specjalistycznych ćwiczeń pod kątem danego sportu. Złożone ruchy po prostu mocno angażują serce (to samo co 20-rep squat tylko dynamicznie) Skoro izolowanie mięśni ma ograniczone zastosowanie w treningu atletycznym, to logicznie rzecz biorąc [...]
[...] wyciskania i szybkie ruchy ciągnące. Mi jednak chodzi o to że gdy oglądam jakieś zawody z TS, to każdy ma jakiś cholerny kombinezon, pas uciskowy, knee-pad'y itp. No po prostu strasznie mi się to nie podoba, w pewnym momencie nie wiadomo czy poprawa wyniku o te parę kilo to efekt ciężkiego treningu czy też nowej koszulki do wyciskania - to [...]
[...] często trudności z przestawieniem się z płytkich przysiadów na głębokie jak również z prawidłowym trzymaniem sztangi przy przysiadach z przodu. Te rzeczy trzeba sobie po prostu wyrobić pracujac nad pozycją. Tu masz jeszcze zdj. dolnej fazy przysiadu ze sztanga z przodu, http://www.marunde-muscle.com/fitness/fsquat1.gif [...]
ja nie lubię dochodzić do maksów. jak na 90% max zrobię 3 powtórzenia to po prostu nie ma sensu robić maksa ,bo wiadomo ,że rekord jest podniesiony. czasem jak mam dzień to dochodzę do ostatniego powtórzenia na przyzwoitej technice i szybkości. teraz trenuję 2x w tyg więc spróbuję tego bicia rekordów raz na 2 tygodnie ,tego jeszcze nie robiłem. [...]
[...] lekarską - od razu uchwyt się poprawił, całkiem przyjemnie. No i okryłem nią też otwory talerzy - trochę lepiej teraz na tulejach się trzymają i ruch nie jest już tak szarpany w początkowej fazie - raczej czuje że ciężar po prostu się "unosi" z ziemi - czyli chyba miałem rację, w każdym razie jest znacznie wygodniej a to najważniejsze
Nie o to chodzi - po prostu gryf walił o talerze podczas początkowej fazy ruchu i kompletnie wybijało mnie to z rytmu - normalnie robię tak jak piszesz, sztanga w miarę dochodzenia od wysokości do kolan przyspiesza aż do bioder, dalej to już praktycznie siła rozpędu - a tak kompletnie nie radziłem sobie, na dodatek strasznie byłem potem obolały...
[...] rwaniu technicznym czy podrzucie technicznym :D czemu tak? otoz jak robimy to na wysoko to nie mamy tyle miejsca jak przy tych cwiczeniach na siad zeby sie zmiescic... totez zeby nie spadla sztanga lub nas nie zabila trzebna po prostu wyzej wyciagnac lapami i kapturem... to co jest na tych dwuch oistatnich filmach to rwanie i zarzut na wysoko...
[...] to opcja optymalna. Na wstępie radziłbym jednak wyeliminować z jadłospisu produkty niskojakościowe, takie jak jogurty owocowe, kisiel, serek danio, soki owocowe - to są po prostu skoncentrowane źrodła cukru. Postaw na niskoprzetwrzone prod. żywnościowe. To jest pierwszy krok. Ilość kcal u Ciebie zapewne może oscylować w przedziale 2000 - 2300 / [...]
Jak obiecałem wcześniej wstawiam poglądowe zdjęcia. Zdjęć z wagi 115kg nie posiadam, bo to była po prostu masakra i w tamtym okresie czasu unikałem obiektywu. Na chwilę obecną też jest jeszcze masakra, ale determinacja również. Oto mój tłuszcz (92kg)... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db22d4ba33e24d8ea940775a11420924.jpg [...]
[...] ciężar dość malutki ale - kilka rzeczy do korekty + motywacja i para wróci. Poza tym, tak jak wspomniałam - mięśnie są nie tyle nigdy nie zbudowane co "zeżarte" dietą i po prostu wysuszone na maxa. Jeśli wierzyć w istnienie pamięci mięśniowej to jak wejdę na wystarczająco dodatni bilans kcal powinno dość ładnie ruszyć Zmieniony przez - [...]
[...] tłuszczowej. Dla osoby, która ma go sporo tak krótkie okresy będą złym rozwiązaniem, ponieważ muszą oni redukować dłużej. W sytuacji osób już doświadczonych z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, wydaje się to sensowne. Można stwierdzić, że będzie to po prostu popularny mini cut. https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut---czym-jest-5579
[...] trzymania się podstawowych zasad diety zbilansowanej. Tak, jak pisałem, znaczne zejście z ilości spożywanych kalorii i krótki okres redukcji tkanki tłuszczowej będzie po prostu tzw. mini-cut, który wykorzystuje się w kształtowaniu sylwetki. Próbuj więc i sam zobaczysz co z tego wyniknie. Masz niski poziom tkanki tłuszczowej, więc może to być [...]
możesz odpuścic trening na siłowni, ale nie rezygnuj z aktywności czyli activ rest zalecany, możesz też po prostu chodzić relaksacyjnie trenować tak żeby tylko poruszać mięśnie, popróbowac nowych ćwiczeń, to ma być "odpoczynek"
DWUBÓJ OLIMPIJSKI
